• Bewegen Sie sich
  • Nehmen Sie bitte KEIN Vollbad
  • Kühlen Sie die schmerzende Stelle an der Wirbelsäule 20 Minuten lang, am besten vor Ruhephasen
  • Versuchen Sie mit angewinkelten Beinen zu liegen (Stufenlagerung)
  • Schmerzmittel helfen Ihnen nachts Schlaf zu finden
  • Ausgeruht können Sie mit Schmerzen besser umgehen
  • Warten Sie nicht zu lange, sich justieren zu lassen. Je länger Sie warten, desto langwieriger ist die Heilung